最近头条很多老人留言，一到夏天就睡不好，躺在床上翻来覆去，好不容易睡着，半夜又容易醒，多梦心烦，长期睡不好，血压、精神状态都会受影响。

与其依赖助眠产品，不如试试食疗，每天早晚一碗小米百合红枣粥，温和不伤身，坚持一周，睡眠质量就能明显改善。

小米是养胃安神的好东西，煮出浓稠米油，最能滋养脾胃，平复心神。百合清心润燥，专门改善夏天心烦睡不着。红枣补气养血，缓解体虚乏力，三者搭配，口感软糯香甜，老人很容易接受。

做法也很家常：

1. 小米提前泡十分钟，更容易煮稠出米油。

2. 水开下小米，小火煮二十分钟。

3. 加入去核红枣、干百合，再煮十五分钟，粥变浓稠即可。

4. 不用加糖，食材本身的清香就足够。

建议睡前一小时喝一碗温热的，心神安定，入睡更快，早上起来也不疲惫。长期坚持，脾胃好了，睡眠稳了，整个人气色都会不一样。

夏季助眠几个小提醒

1. 晚饭别吃太饱，睡前少吃甜腻油腻食物。

2. 下午之后少喝浓茶，避免晚上神经兴奋。

3. 日常饮食清淡，养心安神效果会更好。

好睡眠才是最好的养生，这碗安神粥成本低又实用，建议收藏转发，让更多老人摆脱失眠困扰。

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